Je vous propose un coaching exclusif, basé sur une expérience scientifique, académique et sportive.
Mon suivi individualisé, vous accompagne dans votre quête de succès, de performance, de développement personnel par le sport, de bien-être physique et mental.
Ma passion, mes connaissances et l'intérêt que je porte à mes athlètes sont au cœur de mon travail. L'atteinte de vos objectifs est ma priorité.
Que vous soyez en quête d'excellence sportive, de perfectionnement ou de remise en forme, mes connaissances et expériences scientifiques et sportives vous guideront dans votre réussite.
Mon approche se base sur des connaissances scientifiques, des connaissances de terrain, des connaissances en physiologie de l'exercice et en nutrition acquises, à travers mes expériences académiques, professionnelles et sportives.
Profitez d'un suivi et d'une planification d'entraînement assurée par un entraîneur diplômé et passionné par les sports d'endurance.
Que vous soyez triathlète, cycliste, coureur à pied ou bien traileur, mon expertise saura vous mener à vos objectifs.
Je m'appelle Tom Rajchenbach, j'ai 24 ans. J'ai suivi un cursus scientifique. Je suis diplômé de l'Université Gustave Eiffel et de l'Université Paris Cité. Dans le cadre d'une expérience à l'INSEP avec une équipe de France en Préparation Olympique et de par pratique sportive, j'ai côtoyé le sport de Haut Niveau.
DEUG STAPS : Education et Motricité, Mention Bien
LICENCE STAPS : Entraînement Sportif, Mention Bien (Major de Promo)
MASTERS STAPS et PHYSIOLOGIE : Optimisation de la Performance Sportive et Nutrition + Physiologie de l'Entraînement, Mention Bien
Enseignant en Master 2 en Physiologie de l'Entraînement
Entraîneur de Triathlon en Club
Analyse Physiologique, Nutritionnelle et Énergétique pour l'Équipe de France d'Haltérophilie en Préparation Olympique 2024, à l'INSEP
Entraîneur de Cyclisme en Club
Je vous propose un coaching exclusif, basé sur une expérience scientifique, académique et sportive.
Ma passion, mes connaissances et l'intérêt que je porte à mes athlètes sont au cœur de mon travail.
Mon suivi individualisé, vous accompagne dans votre quête de succès, de performance, de développement personnel par le sport, de bien-être physique et mental.
L'atteinte de vos objectifs est ma priorité. Que vous soyez en quête d'excellence sportive, de perfectionnement ou de remise en forme, mes connaissances et expériences scientifiques et sportives vous guideront dans votre réussite.
Mon approche se base sur des connaissances scientifiques, des connaissances de terrain, des connaissances en physiologie de l'exercice et en nutrition acquises, à travers mes expériences académiques, professionnelles et sportives.
Participation à des compétitions internationales de cyclisme dans les catégories jeunes
Champion départemental de Trail et multiple vainqueur de trails labellisés Itra
Participation aux Championnats du Monde IronMan 70.3 (2022)
Vainqueur de l'IronMan de Vichy (-25 ans, 2023)
Qualification aux Championnats du Monde de SwimRun (2023)
Participation aux Championnats du Monde IronMan à Hawaï (2024)
5ᵉ aux Championnats d'Europe IronMan (-25 ans, 2024)
2ᵉ aux Championnats d'Europe Triathlon LD (-25 ans, 2025) avec l'Équipe de France de Triathlon
Un accompagnement personnalisé pour atteindre vos objectifs
90€/mois
Un programme individualisé : avec la performance et l'épanouissement de l'athlète comme priorités.
105€/mois
Un programme individualisé : avec la performance et l'épanouissement de l'athlète comme priorités et dans lequel chaque détail compte.
Novice dans le triathlon depuis 1 an, j'ai d'abord essayé de m'entraîner seul puis avec un plan d'entraînement trouvé sur Internet. J'ai senti une réelle progression depuis que je suis coaché par Tom. La précision de son plan d'entraînement ainsi que ses retours réguliers sur chaque séance m'ont permis d'atteindre mes objectifs personnels comme 1h33 au semi-marathon. La progressivité de son plan m'a permis d'éviter les blessures nombreuses pour moi ces dernières années. Enfin, au delà du sportif, Tom entretient un très bon relationnel ce qui participe également à la motivation.
Le 02/09/2024, début des coachings avec Tom et que dire, Tom est un coach qualifié, toujours disponible et minutieux dans la réalisation des séances pour ses athlètes. Que ce soit dans la création, l'adaptation ou dans le suivi des séances, Tom est toujours de bon conseil. Personnellement, depuis le début des coachings, mon niveau sportif a nettement évolué, notamment en réduisant de 6 minutes mon record personnel sur un 10 km pour atteindre aujourd'hui 36 min 22 s. Mon objectif principal étant le 70.3 de Valencia, je n'ai aucun doute sur le fait que Tom m'accompagnera au mieux jusqu'à cette échéance. Alors si vous doutez à l'idée de rejoindre le groupe, n'hésitez pas et foncez !
Si tu cherches un coach à l'écoute, présent et bienveillant, tout en étant expert dans son domaine, alors Tom est la personne qu'il te faut ! Il saura t'accompagner vers tes objectifs en adaptant l'entraînement à tes besoins et contraintes, tout en te challengeant et en t'encourageant pour que tu donnes le meilleur de toi-même. Ses retours sont toujours constructifs, et avec lui, la progression est inévitable. Son approche précise et sur-mesure garantit des plans d'entraînement aux petits oignons… Avec Tom, les records vont tomber et tes watts vont s'envoler !
Cela fait maintenant un peu plus de deux mois que je suis coaché par Tom dans l'objectif de faire 2 triathlons Longue Distance dans l'année, et les résultats sont tout simplement impressionnants ! Des Séances bien expliquées : Ce que j'apprécie particulièrement, ce sont ses commentaires explicatifs avant et après chaque séance. Il met un point d'honneur à préciser l'alimentation en fonction de l'entraînement, ce qui est un véritable plus pour moi qui ai souvent négligé cet aspect. Grâce à ses conseils, je me sens beaucoup plus à l'aise et performant. Disponibilité et Adaptabilité : Sa disponibilité et sa capacité à ajuster facilement les séances en fonction de mes contraintes et de mon état de forme sont vraiment appréciables. Cela me permet de rester motivé et de progresser sans me sentir dépassé. Des Résultats Concrets : En seulement deux mois, j'ai gagné près de 2 minutes sur un 10 km et établi un nouveau record personnel ! Ces progrès sont la preuve de l'efficacité de son coaching et de son accompagnement personnalisé. Merci Tom pour ton professionnalisme et ton soutien constant. Je suis plus que jamais motivé à continuer cette aventure sportive à tes côtés !
J'ai fait appel à Tom fin 2024 afin qu'il m'aide à me préparer au mieux pour mon objectif : un marathon Sub3H en avril 2025. Après un entretien où nous avons échangé à propos de mon rythme de vie (pro et familial), mon historique sportif et mes objectifs, Tom m'a donné rendez-vous un mois plus tard pour débuter mon programme. Endurance fondamentale, VMA, Seuil et Sortie Longue Spé Semi étaient des termes avec lesquels je n'étais pas du tout familier et qui régulent aujourd'hui mon quotidien de runner. Grâce à sa méthode de travail (mise en application via l'app Nolio et ma montre connectée) j'ai un suivi et un débriefing quotidien de Tom après chacune de mes sorties. J'ai vu des progrès dès ma 3e semaine d'entraînement. Pour résumer : un coach professionnel, très compétent, disponible et à l'écoute de ses clients.
Ça fait maintenant un an que Tom me supporte à l'entraînement, et franchement, je n'aurais pas pu espérer meilleur coach… et pote ! Toujours là pour donner le bon conseil au bon moment, pour ajuster les séances quand il faut, et surtout pour trouver les mots qui te font croire en toi, même quand toi-même t'en doutes. Quand j'ai commencé le triathlon, il y a à peine trois ans, jamais je n'aurais imaginé boucler un half Ironman en sub 4h50 aussi vite. Et pourtant, grâce à son suivi, ses conseils et sa capacité à me faire croire en mon potentiel, c'est exactement ce qui s'est passé. Si vous cherchez un coach qui sait allier performance, bienveillance et bonne humeur, n'hésitez pas à aller vers lui, vous ne serez pas déçus ! Un énorme merci pour tout ce que tu fais, hâte de voir jusqu'où on peut aller !.
En 2023, motivé par l'envie de performer aussi bien en triathlon que sur marathon, je décide de m'inscrire au club du NST. J'y fais la rencontre de Tom lors des séances de course à pied qu'il encadre. À cet instant mon niveau explose et ce malgré un programme non individualisé. Déterminé à m'améliorer et atteindre mes objectifs je commence le coaching personnalisé avec lui en juillet 2024. Depuis je continue de progresser sur le plan physique, mental ainsi que de ma compréhension sur les sciences qui entourent ce sport. Selon moi les plus belles qualités de Tom au-delà qu'il soit un athlète complet et inspirant sont son écoute et son humanité. Hâte de continuer cette aventure avec lui.